Le stretching

Le stretching est une activité physique dont on entent très souvent parler. Mais savez vous exactement ce que c’est et quels sont les effets que cette pratique procure?

Le stretching, ou étirement en anglais, permet d’assouplir les muscles. Cette technique a pour but de rendre plus souple vos muscles, de les allonger et d’améliorer la mobilité de vos articulations.

Il existe différentes techniques d’étirements. Les étirements actifs, passifs et dynamiques. En fonction de l’activité sportive pratiquée et des bienfaits recherchés, il faut adapter la bonne technique afin d’avoir les meilleurs résultats possibles.

Les étirements actifs se font en douceur en contractant le muscle opposé à celui que l’on souhaite étirer.

Les étirements passifs se font en étirant le muscle souhaité très progressivement, en augmentant petit à petit l’amplitude.

Les étirements dynamiques se font en mouvement, par balancier par exemple.

Lors d’une séance de stretching, l’idéal est de “passer en revue” tous les muscles du corps. L’objectif est d’assouplir l’ensemble des muscles de l’organisme afin de libérer les articulations et les tensions générales que l’on peut accumuler et ressentir dans la vie de tous les jours. Les séances peuvent se dérouler avec ou sans petit matériel (petit ballon, rouleau, élastique, sangle…) pour varier les différents étirements et s’amuser en travaillant!

Je vous propose une séance de stretching en vidéo pour assouplir l’ensemble de votre corps. À vous de jouer!

À très bientôt pour garder la forme!

Julia


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