BODY CHALLENGE #J2

Bonjour à toutes et tous,

J’espère que vous avez pris plaisir à faire l’exercice d’hier. La vidéo est maintenant en ligne.

Aujourd’hui, J2, je vous propose un exercice pour renforcer votre sangle abdominale tout en ayant le ventre plat! Parfait, n’est ce pas?

Pensez toujours à engager votre périnée et votre ventre avant de commencer l’exercice pour protéger votre colonne vertébrale et éviter de pousser sur votre ventre et votre périnée.

Vous pouvez commencer en effectuant le pont, exercice d’hier, 2-3 fois pour réveiller les muscles de votre corps si vous faites le BODY CHALLENGE au réveil.

 

Jour 2: la CHAISE RENVERSÉE

(vidéo en bas de l’article)

Allongez vous sur le dos, jambes pliées et pieds au sol.

À l’inspiration engagez votre périnée et votre ventre et sur l’expiration décollez 1 pied après l’autre en chaise renversée. Vos genoux doivent être au dessus de vos hanches et pliés à angle droit.

chaise-renversée-blog-julia-lemetais.jpg

Maintenez la posture sur 5 cycles respiratoires et répétez 10 fois.

 

Je vous souhaite une belle journée et on se retrouve demain pour le 3e jour du BODY CHALLENGE!

À demain pour garder la forme!

Julia


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